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其次，深深吸气，使各部分肌肉保持紧张，拉起重物，髋部前移，开始拉起重物，双脚用力蹬地，然后使髋部前移。双脚继续蹬地，直到双腿完全伸直，直至你到达锁定位置。最后，放下重物时应该和提拉时一样认真，因为很多人都是因为放下重物的动作不标准而受伤的。反向重复提拉过程，安全地放下重物。背部保持平直，铃杆靠近身体。

（1）留足余量，量力而行。购房者在测算月供和贷款规模时，应该结合自己的收入水平，留足余量，量力而行。如每月到手收入为20000的购房者，建议考虑将月供额度设置为10000元，按等额本息（利率5.9%）、20年贷款期限计算，可贷额度在150万左右。如此配置，一方面，保证了每月有10000元的消费/生活开支或者储蓄，不会影响到生活质量，另一方面，即使房贷利率出现向上波动，每月多支出上千元房贷月供，也是可以接受的。反之，如果余量不足，虽然可贷金额有所提高，但是受到利率风险的影响也相应增大了，严重的可能会影响生活质量。

去年8月1日，中国邮政集团公司召开全国电视电话会议，明确全面开展股权投资清理整合工作，力争到2019年底全面完成清理整合任务，使邮政企业国有资本布局进一步完善，股权投资质量和效益进一步提高。（韩宋辉）责任编辑：赵子牛从车上拿下来的那个行李箱里装的是否就是毒品呢？专案组派出跟踪小组，继续紧盯几个人的动向。

尽管频频“爆雷”，但济民制药仍对该医院寄予厚望。7月6日发布的公告显示，济民制药2018年度非公开发行A股股票的申请获得证监会通过，募集不超过4.49亿元资金，扣除发行费用后的净额中，约3.19亿元拟用于投向鄂州二医院新建工程项目。“买买买”“抛抛抛”

李克强说，目前全国养老金累计结余较多，可以确保按时足额发放。在当前宏观经济大背景下，无论如何不能增加企业负担，影响企业和市场预期。总理明确要求，税务总局和人社部要就此共同发声：在社保征收机构改革到位前，各地一律保持现有社保政策不变。“有关部门要派出督查人员督查地方工作，绝不允许自行调整和集中清缴。国务院督查组和审计署要随机开展暗访，发现此类问题要坚决予以纠正，对有令不行、有禁不止等行为要严肃处理。”总理说。

雪姨王琳47岁了还有着凹凸有致的好身材，跟她日常的健身是离不开的。朋友爆料雪姨最近又爱上了举铁，这可是塑形练肌肉的流行运动，难怪雪姨的马甲线那么惊艳，不输马甲线女王袁姗姗。近日，雪姨王琳转发了好友微博上晒出的和自己一起健身的照片，友人还爆料“雪姨喜欢上了撸铁”，王琳转发时也附文：“你是我的榜样，铁友，一会儿见，继续撸起来”。看来王琳最近真的在积极的举铁健身。